生理日小腹痛的保健

很多女性朋友都知道生理期间小腹容易疼痛，担心这种情况。其实，平时只要注意保健，小腹疼痛的症状就会缓和，恢复正常。因此，在生活中多学习生理日小腹疼痛的保健措施，有助于缓解症状。

1、月经期间，防止腹部感冒，注意下腹保温。女性朋友在生理期间，小腹疼痛难以忍受，可以用热毛巾加热15分钟，喝温暖的糖姜水。尽量注意保温，尤其是小腹。身体保持温暖可以加快血液循环，减少子宫痉挛和骨盆充血的程度，缓解疼痛。

2、生理日小腹疼痛的女性，平时要注意锻炼身体，做有氧运动。例如慢跑、爬山等。这不仅能增强体质，还能提高身体免疫力，最重要的是加快血液循环，促进血液循环。每周维持3~4小时的运动时间，长期持续会产生良好的效果，也可以消除生理日小腹疼痛的症状。对于处于经期小腹坠痛得厉害得女性，可通过做瑜伽缓解。

3、适当按摩可缓解疼痛感。患者可以按摩脚，用手指从脚后跟慢慢按摩小腿。一般来说，按摩可以在4到5分钟内发挥作用，因为脚后跟与小腿穴位和骨盆气路相通，按摩可以使骨盆气血畅通，有助于缓解疼痛。

4、生理期前后，尽量不吃冰淇淋、冷饮等冷食。这些容易诱发小腹疼痛，经血量异常，有淤血块。多吃高蛋白食物，补充营养，增强体质。

5、注意休息，不要过度劳累。月经期间一定要休息，不要熬夜，工作和休息相结合，保证有足够的睡眠时间，尽量养成良好的生活习惯。

另外，经期特别注意身体的清洁卫生，更换内衣和卫生棉。内衣适合选择透气性好的。妇科疾病发生后立即去医院接受治疗，妇科疾病也容易在生理日诱发小腹疼痛的症状。