七种方法预防女性乳房下垂

随着年龄的增长，乳房下垂是不可避免的。乳房下垂会使女性的体型稍微不完美。那么，平时女性如何预防乳房下垂呢？有什么办法？让我们和小编一起了解一下。

1、抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

2、挺胸运动

有效提高皮肤紧张度，运动时保持胸肌弹性，身体更加精致。

3、扩大胸部运动

扩大胸部运动，锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。

4、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓右手手臂，再伸直向外用力推，持续几秒钟放松，重复动作5-6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。