乳腺癌变成了当今很多女性预防的疾病,一旦发病会给患者带来致命的危害。所以,日常生活中我们要学会改善生活习惯,预防疾病。那么,如何预防乳腺癌呢?下一位编辑介绍六种方法。
在镜前检查
对着镜子两手下垂于身体两旁,再将双手缓慢上举过头,观察乳房的改变,包括有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。其次,双手叉腰,观察两侧乳房是否对称。
早晚一杯牛奶
乳房的形状主要脂肪含量决定,良好的营养状况有利于乳房的发育和形态维护。500克牛奶可以提供15~17克质蛋白质和600毫克钙。研究表明,女性每天吃两种低脂肪乳制品,可以降低更年期前患乳腺癌的概率。每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。
坚果、种子类作为零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可以起到抗癌的效果。另外,坚果和种子食品可以增加人体对维生素e的摄取,丰富的维生素e可以使乳房组织更加灵活。马上在购物清单上加入喜欢的坚果,请记住不要加盐炒哦。
每周吃一次海带
海带和紫菜之所以具有缓解乳-腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。研究发现,日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的饮食有关。
适量饮食糖类,补充热量
大量放射治疗患者,破坏体内糖代谢,糖原急剧下降,血液中乳酸增加,无法再利用胰岛素功能不足。补充葡萄糖的效果很好,还应该多吃蜂蜜、米、面、土豆等糖分丰富的食物来补充热量。
预防乳腺癌应远离烟酒
众所周知,吸烟有害健康,吸烟可引起多种癌变,也可引起乳腺癌。饮酒不仅影响肝功能,还影响脑垂体催乳素的分泌,催乳素与乳腺癌密切相关,为了避免乳腺癌的发生,必须远离烟酒。