按摩这4个地方缓解颈椎疼痛

现在的社会，无论是上班族还是学生，都需要保护颈椎。如何保护颈椎？保护颈椎的方法是什么？万一得了颈椎病该怎么缓解疼痛呢？

6个保护颈椎的方法

1、纠正不良坐姿

长时间伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、读书等，改变颈椎的正常曲度，引起颈椎慢性劳损。因此，在进行上述活动时，必须保持脊柱的正直。长时间低头工作和学习时，每隔10分钟移动脖子，适时伸展四肢。

2、科学选择枕头

人睡觉时，睡眠姿势不正确的话，颈椎间的韧带会变得紧张。一定要保持正确的睡姿，即侧卧为主，仰卧为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度在10厘米左右，枕头的材料柔软，弹性好。

3、加强颈部锻炼

加强颈部肌肉锻炼是预防颈椎病的重要措施。但需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩膀和上肢的运动来驱动颈部的肌肉，例如慢跑、挥手、练习瑜伽、游泳等。

4、注意保暖

临床研究发现，遇凉会引起颈部肌肉抽筋或小关节紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿寒冷的环境中，根据气候的变化，随时调整衣服的厚度，防止脖子感冒。

5、注意补钙

保护颈椎，避免骨质疏松或缺乏营养等，平时也要注意补钙，如牛奶、酸奶、海带、虾等。

6、保持乐观情绪

研究表明，人们长期处于情绪压抑、无聊等精神状态容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息。因此，除了平时保持正确的姿势，加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

穴位按摩可以缓解颈椎疼痛

1、握住颈部肌肉

做法:将左(右)手放在颈部后面，大拇指放在同一侧颈部外侧，其馀四指放在颈部肌肉的对面，双手用力对齐，抬起颈部肌肉放松，沿风池穴向下握住椎穴20~30次。

效果:解除痉挛止痛，调和血气。

2、按摩风池穴位

做法:双手拇指分别按在同一侧风池穴位(颈后两侧凹陷处)，其馀手指放在头两侧，从轻按摩20~30次。

效果:避风避寒，镇痛。

3、按头部

做法:双手拇指分别放在额头两侧的太阳穴上，其馀四根手指稍微分开，放在两侧的头部，双手同时用力按摩20~30次。

效果:清脑明目，振奋精神。

4、按摩百会穴

做法:将中指和食指按在头中间的百会穴上，从轻到重按20~30次。

效果:健脑宁神，益气固脱。