哺乳期的妈妈们都会有便秘的烦恼。当出现便秘的时候，妈妈们可以先调节自己的饮食，多吃一些维生素含量多的食物，多补充水分来缓解便秘的情况。还需要改善自己的生活习惯，规划好排便时间来缓解便秘。妈妈们还可以多喝蜂蜜水来治疗自己便秘的情况。

当哺乳期妈妈便秘的时候，会给妈妈们带来很大的困扰。由于孩子哺乳期是不可以胡乱使用药物来进行缓解的，以免药物随着奶水进入婴儿的肚子里。那么哺乳期妈妈便秘怎么办呢？下面就让我们一起来具体的了解一下。
　　调节饮食
　　当哺乳期的妈妈出现便秘的时候，一定要调节自己的饮食。在饮食上面，要增加纤维素和水分的摄取。很多谷物、豆类、蔬菜和水果都有非常丰富的纤维素。多吃纤维素含量多的食物可以使妈妈们体内消化液的分泌量增多，使肠胃蠕动的更加快，还能软化大便，从而有效的缓解便秘的症状。还可以每天早上空腹喝一杯白开水，这样也可以有效的缓解便秘的情况。
　　改善生活习惯
　　当哺乳期妈妈出现便秘的时候，改善生活习惯也是迫在眉睫的。首先要合理规划一下自己排便的时间，最好是在早上，按时去蹲厕所，就算不想排便也要去。长期坚持下去，就会形成一种定时排便的条件发射，就可以有效的缓解便秘的情况。在早上起床之后，可以在在自己的腹部多按摩按摩，这样也可以有效的缓解便秘。
　　多喝蜂蜜水
　　哺乳期妈妈便秘的时候，可以多喝蜂蜜水来进行缓解。因为蜂蜜水可以润滑哺乳期妈妈们的肠道，就可以起到缓解便秘的作用了。妈妈们可以在早上起来的时候，喝一杯蜂蜜水，让自己的肠胃得到润滑之后到厕所去寻找便意。坚持长期喝蜂蜜水之后，就可以有效的缓解便秘的症状了。
　　当哺乳期的妈妈便秘的时候，可以通过上面介绍的三种方式来积极的进行缓解。另外还要保证自己每天的运动量，可以多散散步、爬爬楼梯等，这样可以使肠道蠕动的速度变快，改善自己便秘的症状。