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血脂高吃什么

发布时间:2019-06-1757782次浏览

血脂比较高的患者,平时可以多吃菜花、西葫芦、洋葱,这些食物的脂肪含量都比较低,所以很适合血脂比较高的患者食用。除此之外,还可以喝一些绿茶,绿茶中有丰富的维生素膳食纤维,可以有效的降低血脂,还能起到预防的作用。

不少中老年人,都患有高血脂,而高血脂目前也越来越趋向年轻化,肥胖的人更加容易患上高血脂。如果在检查的时候,发现自己的血脂比较高,就需要进行饮食调理和药物治疗,尤其需要注意日常生活的饮食,否则很有可能会使血脂越来越高,甚至危及生命,那么血脂高吃什么比较好呢?
  一、血脂高吃什么
  1.菜花
  菜花含有丰富的膳食纤维,而且脂肪含量很低,很适合血脂高的患者食用。而且菜花也是日常生活中很常见的一种蔬菜,高血脂的患者,可以多吃一些菜花,在烹饪菜花的时候,最好用旺火进行煸炒,这样可以有效的保留菜花的营养成分,也可以直接蒸菜花,这种方法更加适合患者食用。
  2.西葫芦
  西葫芦有很好的止咳润肺、清热解毒的功效,从而可以防治糖尿病,除此之外,它还可以养肝养肾。西葫芦中含有丰富的水分和钾元素,可以有效的降血压、降血脂,是一种很天然的健康瓜类食物。
  3.洋葱
  洋葱有很好的杀菌消毒作用,洋葱中含有前列腺癌,可以有效的扩张血管、软化血管,从而达到降低血液粘稠度的作用,而且还可以降血糖和血脂,从而有效的预防血栓的发生。所以高血脂的患者,平时可以多吃一些洋葱,尤其是紫色的洋葱,降血脂的效果会更加好。
  4.绿茶
  在日常生活中,很多人都有喝茶的习惯,平时喝绿茶,具有很好的保健功效,绿茶中含有丰富的维生素和膳食纤维,可以抑制肠胃对胆固醇的吸收。从而降低血液中胆固醇的水平,所以血脂比较高的患者,平时可以多喝一些绿茶,可以有效的降血脂、血糖。
  二、如何预防血脂高
  1.调整心态
  高血脂的患者,平时要避免烦躁易怒,因为这样很容易使血脂升高,所以患者应该调整好心态,保持平稳的情绪,这样有利于血脂的控制和预防。
  2.经常锻炼
  血脂比较高的患者,还应该养成经常锻炼的习惯,最好做一些有氧运动,例如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以消除体内多余的脂肪,从而降低胆固醇,有效的防止高血脂的发生。
  3.定期体检
  高血脂患者应该定期去医院体检,这样可以及时的发现体内血脂的变化,从而调整生活方式。

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血脂高由于没有明显的症状,所以它的危害是隐匿的、渐进的和全身性的,高脂血症对全身的血管的损害是非常严重的,所以说高脂血症也被人称为无声的杀手和多病之源。可以引起冠心病,对于肾脏来讲,肾动脉的粥样硬化会造成肾动脉的狭窄,可以造成顽固性的高血压,甚至是肾功能衰竭,最终发展成尿毒症,对于下肢的疾病血管,动脉硬化的狭窄可以造成了间歇性跛行。这种情况的出现就是因为下肢动脉硬化导致血管狭窄,或者是闭塞引起下肢肌肉的供血不足,所以高脂血症对全身的血管,尤其是动脉造成的动脉硬化,可以造成各种严重的心脑血管、下肢血管、肾脏血管的这种疾病,所以高脂血症应该进行及早的干预,避免造成严重的心脑血管疾病。
什么是血脂高
如今的日常饮食逐渐的丰富,但是因为缺乏运动更容易会出现血脂高的现象,这本身就是一种不健康的表现,而且也会产生很多的危害,可能会引发脑梗死,增加中风的出现几率,也有可能会增加冠心病的出现,严重引发动脉硬化。
高血脂的症状
高血脂的症状一般患者会有头晕眼花,身体乏力的表现,通过正常的血常规检查,可以明显的检查出高血脂病症,即使身体没有任何症状,也不应该忽略自己的高血脂病症。我们应该在日常中多多关注疾病的症状表现,这样才能在发作时,及时发现及时进行控制,以免病情延续,造成更大的危害和影响。
降血脂的食物有哪些
说到现在危害人类健康的疾病,三高绝对是大多数人的通病,尤其上了年纪以后,学不会保养自己,还会被各种各样的琐事困扰,那么发病几率会非常大,尤其血脂高是非常可怕的。平日里多吃一些玉米、海带、苹果、大蒜、黄瓜等食物,对降血脂有很好的疗效。
吃什么降血脂
血脂高是一件很可怕的事情,轻者没有什么症状,但是稍微重一些后,就会各种不适,影响正常的生活与工作,因此需要及时治疗。除了配合治疗,当然吃什么也是非常重要的,生活中的苦荞茶、鱼类、茄子、大蒜等,都有非常好的降血脂效果。