我们其实都知道，人体内的湿气过重很容易影响到身体健康的问题，对于去除湿气，我们可以选择经常运动来去除湿气，同时要注意的就是要配合清淡的饮食，这样才能够调节我们身体内部代谢，对于环境问题，我们要做的就是远离一些潮湿阴冷的环境，减少湿气入侵的几率。

湿气如果不能够及时的去除，直接会影响到我们日常的工作生活。我们会经常的感觉的疲惫，并且也会有一些肠胃功能障碍。因此，在体内湿气过重的时候，一定要想办法去除，而不是忽视它。那么，怎样去除体内湿气呢？

一、运动去除体内湿气

如果要去除我们体内的湿气，首先要注意的就是要经常的运动。体内湿气重的人，其实就是因为饮食比较油腻，并且缺乏运动导致的，这种人常常都会感觉到身体十分的沉重并且还会感觉四肢无力，经常不运动活动，但是越是不愿意运动，身体的湿气就会不断的淤积，长久下来就会导致湿气入侵脾脏，引起一些病症。那么这个时候，运动可以很好的纾解压力，并且还能够促进我们身体器官的运作，也可以帮助湿气排出体外，有助于身体活化气血，并且加快血液循环与增强水分的代谢作用。

二、饮食清淡适宜

肠胃其实直接关系到我们身体内的营养以及水分代谢的问题，最好的饮食方式就是要适量并且均衡，对于一些不容易消化的油腻食物，最好就少吃一些，因为这些食物很容易导致肠胃出现胀气并且还会导致发炎，另外，一些甜食油炸物还会让我们的身体产生一些过氧化物，导致肠胃发炎的问题。如果肠胃不好，也很容易导致身体湿气过重。还有，我们要注意的就是少吃一些生冷食物，这安阳也会让肠胃的消化功能变慢，导致身体一些湿气没有办法合理的排出。

三、避开湿气的环境

其实我们身体如果产生了湿气，不一定完全是因为我们身体代谢出现了问题，有些原因还跟环境有关系，一般经常在潮湿、阴冷的环境里面，就很容易导致湿气入侵。