博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

晚上睡觉出虚汗怎么办

发布时间:2019-06-2155072次浏览

很多人晚上睡觉的时候都会有出虚汗的现象,想要改善症状,首先就得营造良好的睡眠环境,还要保持被褥、衣物以及皮肤的干燥,再就是要合理搭配日常饮食,加强体育锻炼,另外睡觉前要保持平静。

在正常情况下,只要房间内的温度舒适,晚上睡觉是不会出汗的。然而在现实生活中,很多人晚上睡觉的时候都会不停的出虚汗,这是一种异常的现象,还有可能是因为身体存在着某种疾病,必须得想办法调理才行。那么晚上睡觉出虚汗怎么办?
  1、营造良好的睡眠环境:不少人在晚上睡觉的时候出虚汗是因为睡眠的环境不佳导致,这种情况下应该要想办法营造一个好的睡眠环境,比如说开窗通风,确保房间里有新鲜的空气,再就是适当调节一下所处的环境温度和湿度,一般来说还是让温度稍凉一些比较好。
  2、保持被褥、衣物以及皮肤干燥:有经常睡觉出虚汗现象的患者,平时更应该要注意保持被褥、衣物以及皮肤的干燥,被褥必须得经常的拆洗和晾晒,衣物也必须天天更换,而且还要经常洗澡,洗完之后要用干净的软布擦干。
  3、合理搭配饮食:对于晚上睡觉总出虚汗的人来说,合理的搭配日常饮食也是非常有必要的。如果是阴虚火旺体质的人,应该要尽可能的避免吃辛辣刺激性的食物,也不要喝酒,可以多吃些清淡的蔬果,让身体变得更加健康,汗腺的功能也能够恢复正常。如果是因为肾虚导致,则需要多吃一些具有补肾效果的食物。
  4、加强体育锻炼:加强体育锻炼也有助于改善睡觉出虚汗的症状,建议这类患者平时多做一些有氧运动,比如说游泳,骑自行车,慢跑等,也可以去健身房锻炼或者是做瑜伽。这些运动都能够让患者的身心保持健康,也能够增强抗病的能力,有效改善晚上睡觉出虚汗的症状。
  5、睡觉前保持平静:如果说在睡觉之前做了过多的运动,或者是大脑过度兴奋,那么睡觉的时候就容易出虚汗,所以大家一定要保证睡觉前平静,而且睡前也不能吃太多的东西。

相关推荐

气血瘀滞的症状有哪些
正常情况下,人体是一种阴阳平衡的状态,阴阳平衡状态,体现在气和血的关系上,气属于阳,血是运行于全身的。另外血液是有形的,是肉眼可见的,是属于阴的。另外防御外邪侵入的作用,若气不足,推动血液往前,运行的力量不足,会出现血淤,最终导致气滞血瘀,会出现相应症状,往往是随着气滞血淤的部位不同,症状不一样,但是有一个共同的症状,气滞血瘀的症状,共同症状是胸闷、腹胀。另外是疼痛,疼痛表现是胁肋的胀痛,或者局部的刺痛、头痛、胸痛,包括心绞痛、心肌梗死、肝区的胀痛,胃部的胀痛夜间加重。
语音时长 02:27

2021-09-29

70297次收听

02:59
为什么睡觉脖子老出汗
阴虚阳亢,这种阴虚就是肝肾阴虚,它的原因一个是思虑过度损伤阴血,另外比如说生育过度,生育的次数过多导致了肝血阴精的不足。另外就是饮食的习惯不好,长期吃一些辛辣、芳香、燥烈的这种食物,导致了肝血不足,中医认为叫乙癸同源。体内存在着湿热的情况,湿热的形成一个是长期的饮食寒凉,长期喝冷饮,这种寒凉的食品或者是居住的环境比较寒冷潮湿损伤脾阳。
03:23
气血不足吃什么药
气血不足,在中医里,首先给予辨证,然后安排一些合适的药物。一、补气最好的是四君子汤,四君子汤的组成是人参、白术、茯苓、甘草。补血最好的汤,是四物汤,由熟地、当归、赤芍、川芎组成。所以四个补气、四个补血加起来,就是着名的八珍汤,既可以补气,又可以补血。二、在临床中,可以根据气血不足再进行搭配。比如重用黄芪、参芪汤、参芪颗粒、人参等结合。三、加强补血,加桃仁,红花。气滞血瘀,要有一种活血的方法,补气跟活血相配合。四、另外年纪比较大,要补肾生血,补肾的中药有比如菟丝子、杜仲具有很好的补肾、强筋壮骨的作用,同时产生补气的功效。
阴虚火旺怎么调理
阴虚火旺者,需自身清心寡欲,戒骄戒躁,注意合理饮食,运动和休息,加强身体体质锻炼。阴虚火旺是身体阴精亏损导致体内虚火旺盛,保证充足睡眠能够帮助藏精养神。运动锻炼过程中,身体出汗能够帮助身体保持气虚、排泄平衡正常。饮食应以清淡为主,忌辛辣食物,少吃油腻、鱼腥和煎炸之物,多吃水果和蔬菜。喜欢饮茶的人群,可以用麦冬和少许西洋参片,泡水代茶饮。忌食或少食:大蒜、韭菜、辣椒、生姜、砂仁、花椒、丁香、薄荷、白酒、香烟等。
语音时长 01:37

2019-10-14

54455次收听

宫寒吃什么好
宫寒的患者可以多吃一些温经暖宫的食物,比如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄,每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,能够化解体内的寒气,长期坚持对调理宫寒十分有益;性寒食物少吃,比如绿豆、苦瓜、凉瓜等。胞宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部以及双脚保暖。尤其注意脚部的保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。月经期间、产后以及哺乳期间,注意避免过多接触寒凉,经期的女性不要冒雨涉水。
语音时长 01:32

2019-10-14

57161次收听

01:58
来月经能喝姜枣茶吗
来月经能不能喝姜枣茶应结合具体情况分析:第一,来月经的时候如果是胞宫虚寒,同时有痛经的患者,可以用一些姜枣茶,一方面能够温暖胞宫、补养气血;另一方面还有活血通经的作用。第二,极少数患者可能会是湿热,血热湿热导致的月经不调,表现一般是虽然有月经,但是量会比较多,颜色比较鲜红,甚至味道有点臭秽,这个患者可能会有盆腔的炎症或者附件的感染等,对这种患者来说清利湿热是当务之急,姜枣茶可能不适合用,但是如果喝错也没有大问题,因为这毕竟是一个药食同源的食物,不会对身体造成很大的危害。
柠檬加蜂蜜有什么功效
经常饮用蜂蜜柠檬水对身体有很大好处,比如可以美白、防治心血管疾病、防治肾结石、提高免疫力以及防止便秘、补充营养等等。不过由于蜂蜜性凉,过多饮用可能会引起腹泻,因此不能过量饮用。
甜蜜素的危害是什么
甜蜜素是一种人工甜味剂,被广泛用于食品和饮料中作为替代糖的甜味剂。尽管甜蜜素代糖性能好,但长期、过量使用可能会带来一些潜在危害,如代谢问题、胃肠道问题、食欲调节失调、导致甜味偏好和上瘾、消化问题等。具体分析如下:
补气血吃什么
补气血生活中可以吃药食同源的食物,或者中药进行纠正,比如瘦肉蛋白、猪肝、猪血,动物富有营养、血色素的食物;水果可以吃樱桃,菠菜也有补铁作用,干果中葵花子可以补铁,中药的枸杞子、桂圆肉、大枣,都有很好的补血效果。气血是中医非常关注的一个概念,中医认为“气为血之帅,血为气之母”,气血充沛,则精力充沛。日常生活中所见到的很多人亚健康状态,乏力气短、没有力气、头晕,女性面色憔悴,甚至脸上长肝斑;还有现代医学确诊为贫血的病人,都是气血不足的表现。气血不足的病人,除了食补之后,要去医院进行药物调养。
语音时长 01:32

2019-05-30

58179次收听

01:55
吃什么补气血
中医认为“气为血之帅,血为气之母”,气血充沛则这个人的精力就充沛。气血不足的病人就应该补气血:一方面,要到医院请专业的大夫用药物调养;另一方面,日常生活中也可以吃一些药食同源的食物,或者中药进行纠正,比如平时可以多吃瘦肉的蛋白、猪肝、猪血,动物富有营养的、富有血色素的食物;补气血还可以吃樱桃,樱桃有很好的养血作用,菠菜有一定的补铁作用,干果中葵花子可以补铁,中药中枸杞子、桂圆肉、大枣,都有很好的补血效果,患者可以在享受美食的同时补养气血。
吃什么可以增强免疫力
在平时适量吃蛋白粉、蜂王浆、樱桃、韭菜、猪肝等物质,通常可以增强免疫力。
杞菊地黄丸怎么样
杞菊地黄丸是一种能够治疗眼部的疾病、耳鸣耳聋以及因肝肾阴虚所引起的疾病药物。其次,该药还可以增强身体免疫力,而且还能够降低血压。在服用这种药物的时候,需要注意其过敏反应以及慎用人群。此药物不适合长时间使用,服药期间需注意吃消化的食物。
什么是“冬病夏治”
“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法,它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则,利用夏季气温高,机体阳气充沛,体表经络中气血旺盛的有利时机,通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡,使一些宿疾得以恢复。
哺乳期气血不足怎么补
哺乳期气血不足会出现一些症状,比如乏力,精神差或者奶水不够,直接影响哺乳,影响乳汁的分泌。哺乳期气血不足首先在饮食上应该注意清淡,有营养,能够吸收的。补充人体的气血。另外注意休息,气血才能得到保证。生活调理上也可以吃一些益气养血的药物。比如平时煲汤可以加入黄芪,当归等,平时吃少量的阿胶,也能够起到补血的作用。
语音时长 01:25

2018-03-30

60648次收听

01:59
手脚冰凉怎么调理
手脚冰凉首先要明辨手足冷的原因,对于阳虚体质需要增强身体素质,通过补益脾肾的方法,强壮体内阳气;阳郁体质,需要调整情绪、缓解压力、适量运动,使阳气畅通;寒凝引起手足不温,需通过保暖温经散寒。此外还可采取温灸、中药泡洗的方法。