孕妇吃水果的最佳时间
水果中含有的维生素非常多,对孕妇来说,吃水果的最佳时间是午饭后的3小时,以及午饭前的2小时,既不影响午饭的食量,也不影响晚饭的食量。而且在吃水果的时候,孕妇需要挑那些含糖量少的水果,每天最多不要超过200克。
女性在怀孕后就要注意营养的补充了,因为怀孕后就是两个人了,胎儿发育所需要的营养全部来源于孕妇。而要说起补充营养,水果绝对是少不了的佳品。接下来一起通过下文来了解下孕妇吃水果的最佳时间吧。
孕妇吃水果的最佳时间
1、午饭后的3小时
由于午饭和晚饭之间的时间间隔有些久,这个时候,孕妇可以吃一些水果来充饥,既可以满足孕妇的饥饿感,也不会因为太饱而影响晚饭的进食量。
从人体的代谢角度来讲,在午饭后的3个小时,非常利于肠胃吸收。而且在这个时候吃水果,对孕妇来说,能够帮助孕妇补充维生素,增强抵抗力。还有助于胎儿的健康发育,使得胎儿的皮肤变得更白,更加光滑细嫩。
2、中午饭前2小时
水果含有丰富的营养元素,在饭前2小时可以吃水果,会防止发生高血压。如果孕妇在上午吃水果,这个时候早餐消耗的差不多,又不会影响午餐的进食量。
孕妇吃水果的注意事项
1、注意食用的水果量
水果的补充,孕妇每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,也不要无节制食用。
2、注意保护牙齿
不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,所以需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好用漱口水漱一下,自制的淡盐水就有很好的漱嘴效果。
3、要注意卫生
生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过500克。
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