一般在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。酸奶长时间的食用可以帮助提高食欲，进而加强消化的功效。所以说，男女老少都可以喝，酸奶可以帮助女性进行排便，而且有很好的美容的功效。所以，喝酸奶是可以很好的预防便秘的。但是，任何的食物都不能吃的太多，喝酸奶也要注意控制用量。

很多人都非常的喜欢喝酸奶，因为酸奶的味道很美味。同时大家也知道喝一些奶产品来为自己补充身体所需营养，但是酸奶在不同的时间喝，起到的作用也是不一样的。对于这一点，有许多人的认识比较欠缺，所以一起来了解酸奶什么时候喝最好？
　　很多人都知道，酸奶对于人体的健康非常的有好处。所以说，即便是有一些人不爱喝酸奶，也会让自己喝上一些，这其实是很好的想法，因为现在大家的年龄越来越大，心理越来越成熟，吃东西不仅仅要吃自己喜欢的，更加要吃对于自己的身体和健康有帮助的，酸奶就是一种非常好的食物，不仅仅可以帮助消化，还可以帮助人体补充钙。
　　酸奶在吃完饭之后的半个小时和两个小时之间喝，效果是最好的，因为可以帮助胃消化，这样的话，身体就会吸收到身体内的营养，就不会导致失去酸奶中的营养了，要想消化好可以多喝酸奶。
　　有的人一听说酸奶有助于消化，就会大量的喝酸奶，但是酸奶喝多了会导致胃酸，脾胃比较寒的人不要喝的太多，一般比较健康的人，也就是说没有脾胃虚寒的人，一天可以喝125克到250之间就可以。
　　如果平时正在喝胃药，抗生素的药，或者是降压、贫血的药，最好就不要喝酸奶，严重的就会造成中毒，经常腹泻的人，也不适合喝酸奶，腹泻喝酸奶会加重腹泻的情况。
　　饭后喝有利于营养吸收。一般情况，饭后三十分钟到两个小时之间饮用酸奶最佳。因为只有当胃部PH较高时，才有利于乳酸菌充分生长，有利于健康。午后喝酸奶补充精力。晚上喝补钙效果最好，晚间十二点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物钙的吸收。酸奶不能空腹喝，不宜加热，服用抗菌素的病人应在服药后0.5～1h后再饮用酸奶，不可搭配香肠腊肉等高油脂和加工肉品，晚间喝完酸奶记得刷牙。