以前骨质增生都是中老年人才会患上的疾病，但是最近几年骨质增生有年轻化的趋势，有越来越多的年轻人都得了骨质增生，这是十分令人担忧的一件事情，那么我们该如何预防骨质增生呢?相信这是每个人都十分想了解的，下面专门请来了这方面的权威专家为大家讲解患有骨质增生的锻炼方法。

锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

1、头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立 位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛， 则可以继续锻炼。

2、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

从上面文章的介绍中我们知道了骨质增生锻炼方法了，还有就是平时的锻炼。只要大家做好这方面，就可以保证骨质增生患病率大大降低了。