月经不调靠锻炼能好吗
女性经常锻炼月经不调能好吗?月经不调使很多女性遇到的问题,月经是女性的正常生理现象,经期适当运动可有效改善月经不调症状。那么,哪些运动能够有效调理月经呢?
1、交谊舞
研究发现,经常跳舞的女性患上月经失调的几率较小,其中交谊舞是一种有氧运动,可以提高呼吸循环水平,并给人带来一定的愉悦感,利于气血通调,调理月经。
2、初级形体操
初级形体操主要是利用呼吸法排解女性压力,使体内的负能量能够有效释放,并促进血液循环,通畅经络,治疗月经不调之症。
3、太极拳
太极被誉为中华民族武术的精髓,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,可有效改善女性月经不调症状。
4、慢跑
慢跑是一种有氧运动项目,女性可通过慢跑改善呼吸、顺畅气血,对腹肌、盆腔肌的交替收缩和舒张很有帮助,可有效减低经期子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽运动不仅可缓解压力,还有助于机体血液流通,具有调理气血的作用。
6、乒乓球
乒乓球是一种比较轻松且柔和的运动,不仅可提高人体的机能水平,还可以改善血液系统功能,有利于子宫经血的排出。
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