肾虚是人们生活中很常见的一种问题，肾虚不光会出现在男人身上，在很多女人身上也是会出现肾虚的状况的。其实如果出现肾虚的情况，可以经过正规的调理不吃药是可以自己恢复的。只是肾虚自己恢复的时间较长一点，但是可以从根本改善肾虚。

首先要有一个良好的生活习惯。不要熬夜，早睡早起，要保证充足的睡眠，这样才能让肾脏该排毒的时候排毒，该休息的时候休息。为了改善肾虚的状况我们要注意有一个良好的性生活。性生活会耗费男人更多的体力，次数太过多的话会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。

肾虚还可以通过食物来进行补养。我们可以多吃一些有助于养肾的食物，比如芝麻，胡桃，山药，枸杞子，虾子等等食物。这些可以通过食效来滋补我们的肾脏。肾虚的发展，人们还要引起足够的重视，不能忽视身体的任何疾病。如果我们发现自己哪里不舒服，要及时去专业的正规医院就诊。不要耽误治疗，才能有个好身体。

肾虚对于男女朋友都是一件比较麻烦的事情，引起这方面的疾病也是有很多的因素的，例如首先生活压力太大，经常处于一种比较紧张、担忧、忧虑、上火等这些情况下的话也是很容易会导致身体变差，从而导致出现肾虚的现象的。如果是男性的话，一般性生活过度，或者是出现手淫的现象比较多而且方法不正确的话，长期这样下来，很容易就会出现肾虚。