湿气重一般表现为经常疲倦、四肢无力、头皮和面部爱出油、身体浮肿、食欲不佳等症状，会降低我们的工作学习效率。脾虚也会导致体内湿气重，建议可以吃一些具有健脾祛湿的中药，以此来祛除湿气。

首先给大家推荐的是茯苓，茯苓的味非常的淡，同时它对于人的肝肾，脾等都有非常不错的功效，具有健脾养胃健身补脑的作用，同时对于一些湿气比较重的人来说，也可以多多饮用，它是健脾祛湿一个不可多得的药材

另外砂仁，也是非常好的健脾祛湿的中药之一，在日常生活中被广泛的运用，它能够起到温脾止泻就开胃化湿的功效，所以对于湿气重的患者来说，也是最适合饮用的。

除了可以使用一些去湿气的中草药外，在日常生活中，也可以多吃一些类似于像苦瓜这类食物，这类食物同样能起到健脾去湿的作用，我们通过日常饮食就可以摄取到这类食物也是非常不错的一个选择。

健脾祛湿是非常有必要的，中药材中薏米、山药、苍术、厚补都是十分有效的，将他们和其他食材搭配煮汤，既营养又健康还美容养颜。最后建议大家在炎炎夏日更应该要有一个良好的饮食习惯，尽量避免吃一些辛辣刺激的物质，这样不利于身体健康，同时也要适当地参加体育锻炼。