首先，要避免外在因素引发的痛经，如阴道炎等妇科疾病引发的痛经。为此，在日常生活中要尽量保持私处的清洁，必要时可以使用一些能有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，不仅能抑杀病菌，还可增加私处自身的抵抗力。另外要勤换内裤，尽量穿纯棉宽松内裤，保持外阴干燥、透气。

其次，经前和经期要忌食生冷寒凉食物，以免寒凝血淤而使痛经加重;月经量多者，更不宜食用辛辣香燥食物。应尽量做到每天吃4种以上的水果和蔬菜，多吃鱼。早餐要尽量摄取一些谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C、维生素E，以此预防或减轻痛经。

另外，月经期间要加强营养，注意休息，增强体质。尽量不要有剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

最后，要注意腰部的保暖，尤其是夏季，室内外温差较大，女孩子穿衣少，整日待在有空调的房间内，腰部很容易受凉，这可以直接导致女性“宫寒”，加重痛经的症状，所以，腰部保暖很重要。