1、电脑可偷走维生素A

原因解析：连续对着电脑工作三小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A。因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A 也会被大量消耗。

温馨贴示:每周吃一次动物肝脏是很好的补充VA来源，也可以服用某些复合维生素，既能补充失去的维生素A。又可提供在维生素A 缺乏时可转换为维生素A的B-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。

2、酒精偷走维生素B1

原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。如不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变。危及生命。

温馨贴示：最为丰富的来源是葵花子仁 花生 大豆粉 瘦猪肉;其次为粗粮 小麦粉 小米 玉米 大米等谷类食物，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

　3、香烟偷走维生素C

原因解析：烟雾中焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。

温馨贴示：有吸烟习惯的人日常应多吃含维生素丰富的食物，人体所需要的维生素C要靠食物提供。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜于水果、蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等含量丰富。水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘等中含量最多，如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素C遇热后易还原失效。

4、咖啡偷走钙

原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克钙流失，增大患骨质疏松的危险。

温馨贴示：牛奶及奶制品、大豆及所有豆类、花生、甘蓝类蔬菜、绿花菜、绿色叶菜、核桃、葵花子等。多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片，奶类和奶制品是补充钙的最好来源。

5、抗生素偷走正常菌群

原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。