腿部抽筋怎么办
腿抽筋是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下发作持续时间可持续数秒或数十秒。常见原因有:
①疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物堆积,可刺激引起小腿痉挛;
②寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛;
③低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,极易产生异常收缩,引起小腿抽筋。多见于缺钙的孕妇和老年人;
④血流因素:腿部静脉曲张或深静脉血栓形成的患者,若睡眠时长时间保持某种姿势,腿部经脉受压,回流受阻,造成血流瘀滞,当血液瘀滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉痉挛。当然,发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉而影响睡眠。要引起足够重视,针对病因采取相应措施。建议多吃含钙丰富的食物,补充一些钙片和维生素D等,不要偏食,多晒太阳,适当运动。夜间急性发作时,可在腿部伸直之后,旁边的人帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾,使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸,伸直状态可以保持肌肉稳定,抽筋的症状会逐渐消失。如果不能改善或者发作频繁,建议及时到医院检查治疗。
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