随着生活水平和节奏的加速，每个人的压力越来越大，压力有两个方面，一方面来自外在压力，比如生活和工作的压力，另外一方面是自己给自己的压力。当这些压力使你紧张焦虑时，就会成为一种心理负担，并演变为精神疾病，例如神经衰弱，焦虑，恐慌等，那么怎样克服紧张焦虑？

1.倾诉
　　可以去的内心感受和外在刺激之间取得平衡，摆脱焦虑。在遇到不幸，烦恼和不满之后，不要沮丧并压抑内心，应该把这些麻烦的事情向你信赖和理解你的人倾诉，或者自言自语，与周围的动物交谈也是缓解焦虑的一个方法。

2.旅游
　　当一个人心理上不平衡并且有麻烦时，应该去接近自然。山区或海滨的空气中含有更多的阴离子，阴离子对人类和动物的生存至关重要。空气中的阴离子越多，从人体器官和组织获得的氧气越多，新陈代谢旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于身体的健康，使人更容易冷静下来。
　　3.阅读
　　阅读感兴趣的书籍，阅读一本让人快乐和放松的书，那么世界上所有的麻烦都会被遗忘。
　　4.听音
　　乐音是一种美丽的语言，听轻松愉快的音乐会让人感到放松，沉浸在快乐中，忘记烦恼。

5.乐趣
　　包括下棋，打牌，绘画，钓鱼等。当从事你喜欢的活动时，不平衡的心灵自然会得到平衡。无论当前遇到什么样的麻烦和威胁，一旦开始做自己有兴趣的事情，大脑就没有任何空缺去想其他烦心的事情。
　　6.运动
　　瑜伽运动是一种处理焦虑的好方法，因为它是身体和精神学科的结合。 瑜伽有很多种方式和风格。但不提倡高温瑜伽练习，因为在炎热的环境中，不适合放松焦虑，随意的瑜伽动作可以更好地减少焦虑。