桑葚一般具有缓解口渴、缓解视力疲劳、生津润肠、补充营养、滋阴补血等功效与作用，建议适量食用。

1、缓解口渴：桑葚是一种味道酸甜的水果，其中含有大量的水分，能起到缓解口渴的作用。

2、缓解视力疲劳：桑葚中含有丰富的花青素，常吃桑葚对眼部有一定的好处，可以减轻眼部疲劳。

3、生津润肠：桑葚有生津润肠的功效，适当食用可以缓解便秘。

4、补充营养：桑葚含有丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸等，可补充多种营养。

5、滋阴补血：桑葚富含铁、维生素、花青素等营养成分，可以起到滋阴补血的作用。

需要注意的是，应适量食用桑葚，不可过量摄入。若身体出现不适，应前往正规医院就诊，接受检查与治疗，以免延误病情。