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咖啡对运动的影响有哪些?

发布时间:2024-04-031715次浏览

今天早上,我在查看后台私信的时候,有一条私信引起了我的注意,今天就分享给大家。私信的内容是,这个粉丝最近一直在减肥,但是他有一个习惯,就是运动前喝一杯咖啡,最近他听说喝咖啡不好,所以就私信我,喝咖啡对运动有什么影响。屏幕前正在减肥的朋友,你们是否有同样的疑惑呢,今天我趁着有空,就跟大家解答一下这个疑问。

喝咖啡是有利于运动的,因为咖啡中含有咖啡因,可以加强肾脏作用,帮助机体排出多余尿量,促进机体新陈代谢,从而更好地消耗脂肪。运动前摄入适量咖啡,还可以兴奋神经、缓解疲劳,提高运动耐力。运动前如果饮用了含糖咖啡,能补充运动过程中机体消耗的能量,避免运动过程中出现低血糖

如果想要咖啡在运动中发挥作用,可以在运动前30-45分钟饮用。对于胃肠不好的人群,不要直接饮用咖啡,可以先吃一片面包垫一垫,再喝咖啡。在喝咖啡的时候,不要吃感冒药,因为绝大多数的感冒药都含有黄麻碱,咖啡可能会像催化剂一样增强黄麻碱的药效,对胃肠黏膜造成较大刺激。每天喝咖啡的量也要适度,成年人每天咖啡因摄入量不要超过400mg。

今天,我的分享就是这些了,大家还有什么问题,欢迎在评论区留言或者私信我,我都会回复大家的!

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