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如何减掉肚子上的赘肉?减小腹最有效的运动是什么

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关键词: 运动 , 肚子

腹部脂肪可以通过适当的运动减少,也可以通过调整饮食结构来改善,也可以通过抽脂手术来解决。

1、适当运动:运动过程中能量消耗较大,可加速体内脂肪燃烧,如仰卧起坐、瑜伽、呼啦圈等,可改善腹部脂肪。

2、调整饮食结构:生活可适当增加蔬菜水果摄入量,能量相对较低,减少碳水化合物和高脂肪食物摄入量,以免增加脂肪增生,注意饮食营养平衡,可避免胃脂肪积累,改善胃脂肪。

3、抽脂手术:通常在皮肤表面做一个小切口,将专业的抽脂设备放入皮肤深层脂肪层,通过负压吸引体内多余的脂肪,达到减少腹部脂肪的效果。

日常生活中也可以吃一些粗粮,含有较多的纤维素,对加速腹部脂肪消失也有很好的效果。

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