吃了益生菌还是便秘时，可以通过多喝水、补充膳食纤维、坚持运动、药物治疗等方法缓解便秘。

1.多喝水

益生菌可调理肠道菌群，对肠道菌群失调引起的腹泻效果较好，调理便秘所需时间较长，可继续补充益生菌，并在平时要注意多喝水，每天饮水量达到2000毫升以上，使大便中的水分增加，可缓解大便燥结症状。

2.补充膳食纤维

便秘患者多吃苹果、香蕉、梨、柚子、菠菜、冬瓜等新鲜的果蔬和粗杂粮等为身体补充膳食纤维，加速肠胃蠕动，也能起到缓解便秘的作用。

3.坚持运动

根据自身体质选择散步、快走、慢跑、打球、跳舞等运动，平时还可经常沿顺时针的方向对腹部进行按摩，都能促进肠胃蠕动，对缓解便秘也有帮助。

4.药物治疗

便秘较为严重时，可服用芦荟胶囊、麻仁润肠丸、乳果糖口服溶液等药物润肠通便。具体用药需在医生指导下进行，避免擅自用药。