中医养生包括两方面，一是情志，保持乐观心态，二是适当的运动、合理的膳食。中医在《黄帝内经》就讲到，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是要饮食有规律，起居有常，平时要保持心情舒畅，保持心态平和，顺其自然，坚持锻炼。“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，耗散其真，不知持满，不时御神，故年半百而衰也。”现在很多人都半百而衰，比如四五十岁就去世了，就是违背了自然生活的规律，如经常熬夜、酗酒，起居没有规律。

气虚的时候，皮肤致密功能就会下降，皮肤就会疏松，汗腺就容易张开，尤其是稍一活动，风一吹，汗腺就张开，就会出汗。还有全身的乏力、气短，一活动气短就更加明显。另外身体抵抗力下降、易感冒，或长期食欲下降、大便不成形、大便溏软等症状。气虚出汗比较多的时候，要用补气药物，成药有玉屏风散，吃了药以后，外表的皮肤就像加了个屏风一样，玉石是比较珍贵的意思，加了一道屏风以后，就不会再出汗，由防风、黄芪这一类的药物来组成。气虚出汗用黄芪、党参、茯苓、白术等等这一类补气的药物治疗就可以。

身体热可能由外邪所感的实热，也可能身体内部产生的虚热。人体有寒有热，身体发热是感觉到身体温度升高的表现。一种是外来的因素导致，如外感风寒、风热、为外邪所感，影响人体内的正常气机气血的循环，是实热。也有痰瘀阻滞导致气机的淤塞，引发体内炎症致发热，是虚热。虚热有阴虚发热，阳虚发热，气虚发热。阳气具有固涩人体机体的功能，有时候在气虚或阳虚时，也会发热，这是虚热的热像，对治方法是甘温除大热。阴虚发热，如因熬夜、消耗过度，导致阴虚的体征，有盗汗这些表现，有些五心潮热、手足心发热，是阴虚的热象。这种要通过滋阴的方法才能清除。

现在人们的生活条件变好了，饮食变得更丰盛，所以湿气大的这种人群也增多，湿气大有什么表现呢？第一个就是脸色是油腻的，或者是头发也是油腻的，头上容易打柳。有的人湿气大，会表现为身体倦怠，老不想动，早上赖在床上不想起床，活动一会才感觉身体舒服。湿气大，有些人会表现出身体僵硬，发沉，然后再运动一会儿就会缓解。湿气大还可以表现出大便。粘腻，不成形，或有的人冲马桶，马桶老沾池子。还有湿气大的人，有些胖人特别多，中医讲胖人多湿。

女性的常见体质类型其一是气虚质，其二是阳虚质。因为女性特殊的生理结构，每个月有月经的周期，患者的气血容易丢失，所以容易造成气血不足这样的情况。常见的一些表现就是容易发生气短、懒地讲话、面色苍白以及月经的量少、无力疲乏等症状。还有一种比较常见的体质类型是阳虚质，因为女性的体质属于阴。患者容易阳气不足，阳虚质也就是“火力不足”，常见的表现是容易手脚怕凉、怕冷、怕风，吃一点凉东西就容易拉肚子、腹泻、腹痛，还可能会发生痛经，患者的手脚不温，还有表现为白滑的舌苔。