我们大家都知道，子宫内膜异位症这种疾病不但会威胁女性朋友的身体健康，而且还会给对女性朋友的生育功能带来不利的影响。对于该病，相信很多女性朋友都会感到恐惧。专家介绍，加强锻炼防子宫内膜异位症。下面为您介绍一下，患病者适合的一些保健方法。

1、女性可以进行热敷及多喝热饮。女性朋友躺在床上休息，可以用热蒸气或是热的水袋敷在腹部或背部，这样可以为子宫内膜异位的妇女减轻不适的情况。或者可以多喝热饮。

2、女性要减少咖啡因的摄取量像是汽水、茶、咖啡等，所含的咖啡因似乎都是会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免咖啡因。

3、可以多吃些含有n3脂肪酸的鱼秋刀鱼、一些深海鱼类含有11-3脂肪酸，这种物质能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

4、运动：可以缓解疼痛减少雌激素含量的，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动就会拉扯愈合以及瘢痕组织。

5、指压疗法：女性朋友可以用指压法缓解疼痛，有两处穴位，一是位于腿内侧约脚踝骨之上方5厘米左右处的三阴交穴，另一处就是拇指与食指所形成“v”字形的底部的合谷穴。

小编就为大家介绍到这了。子宫内膜异位症患者可以多吃一些秋刀鱼，因为秋刀鱼属于一种深海鱼，而深海鱼类中含有的某种脂肪酸，是一种天然的药类，对子宫内膜异位症患者是非常有好处的。