博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

每天运动多久最好

发布时间:2023-08-163760次浏览

通常没有“每天运动多久最好”这种说法。每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康,但是运动也需要一个度,运动时间过长,运动量过大同样不利于身体健康。

一个人的适宜运动量,与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的,单次运动的时间不超过2小时最好。青少年正是长身体的时候,需要多运动,这样可以促进身体新陈代谢,帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1小时。需要注意的是,青少年不宜长期进行负重类型的运动,比如举重。通常年轻人生命力旺盛,精力较好,但是由于工作原因,很多人都极度缺乏运动,或者不一定每天都有时间运动,所以建议年轻人一周至少运动3次,每次运动时间控制在1-2小时为宜。

老年人身体状况相对较差,不需要每天进行剧烈的体育运动,最好以散步、太极或者慢动作的舞蹈运动为宜。运动时间以0.5-1小时为宜,年纪较大,身体状况较差的老年人,可以在晚饭半小时后散散步,时间以身体微感疲惫,不喘气为度。

相关推荐

01:27
备孕可以吃调经促孕丸吗
调经促孕丸是一种中成药,患者需对症用药。如果患者有脾肾阳虚、瘀血阻滞所致的月经失调、痛经等影响妊娠的表现,患者备孕时通常可以吃调经促孕丸。如果患者身体比较正常,备孕通常不可以吃调经促孕丸。建议患者在医生的指导下进行备孕。具体分析如下:1.可以:调经促孕丸的主要成分有鹿茸、淫羊藿、仙茅等中草药,具有温肾健脾、活血调经的功效。如果患者在备孕期间有瘀血阻滞、脾肾阳虚引起的月经失调、痛经等表现,可能会影响妊娠,所以可以在医生的指导下服用调经促孕丸进行调理。2.不可以:备孕是妊娠前的必要准备,患者需要从生活习惯、身体条件等多方面入手,来帮助正常妊娠。如果患者的身体条件比较正常,月经周期比较规律,经过生活习惯、心理情绪等方面的调理,也有较大概率正常妊娠,因此,通常不可以吃调经促孕丸,避免引起身体阴阳失衡。建议患者在备孕期间多吃有营养的食物,如鱼类、虾类、苹果、猕猴桃等,保证规律的作息和充足的睡眠。
01:20
输卵管通水后感染了有什么症状
一般情况下,输卵管通水后感染了可能会有发热、阴道分泌异常、尿频尿痛、阴道出血、下腹部疼痛等症状。具体分析如下:1.发热:输卵管通水后发生感染,细菌、病菌进入人体,可能会刺激免疫系统,出现发热症状。2.阴道分泌异常:输卵管通水后若发生感染,可能会使阴道分泌物增多,颜色异常,伴有难闻臭味。3.尿频尿痛:因为女性特有的生理构造,输卵管感染后可能会波及尿道,造成尿路感染,出现尿频尿痛等症状。4.阴道出血:当输卵管发生感染后,可能会使输卵管部位发生粘连,导致输卵管受到损伤,引发出血,从而发生阴道出血的情况。5.下腹部疼痛:输卵管的位置一般在女性的盆腔处,输卵管通水后感染可能会引发输卵管积水积液,导致下腹部疼痛。若女性在输卵管通水后发生感染,相关症状较为严重,还需立即前往医院检查,并且积极接受治疗,以免延误病情。
01:21
安全期同房没有避孕措施会怀孕吗
怀孕一般是指妊娠。如果受到安全期不稳定、排卵受到干扰等因素影响,安全期同房没有采取避孕措施可能会妊娠。若安全期同房时,子宫厚度不足、卵泡发育不足,也可能不会妊娠。1.会:安全期一般是指女性在月经周期规律的情况下,处于月经期结束后前7天和下次月经期开始前8天的时间段。但在安全期间,子宫卵巢功能仍在正常运行,卵泡正在发育,此时没有做好避孕措施就同房,可能会妊娠。如果女性的月经周期不规律,女性排卵受到情绪、环境等因素干扰,安全期时间可能会出现提前或延后。安全期同房并不能做到科学安全避孕,在没有做好避孕措施的情况下,女性仍然可以受孕。2.不会:若安全期同房时,女性子宫内膜厚度不足、女性卵泡发育不完全,早期胚胎可能不易存活和发育,也可能不会妊娠。若身体出现不适,建议及时前往正规医院接受检查,明确病情,避免意外妊娠的情况发生。
01:13
甲醛对6个月孕妇会有什么影响
通常情况下,甲醛对6个月孕妇有皮肤干痒、头晕乏力、呕吐、呼吸道问题、流产等影响。如果出现不适症状,建议及时去医院就诊。1.皮肤干痒:如果孕妇长期接触甲醛,可能会刺激皮肤,出现皮肤干燥、瘙痒等症状,严重时可能还会有红肿、疼痛等不适。2.头晕乏力:过多吸入甲醛,可能会影响孕妇的自主神经功能,导致头晕、四肢乏力等。3.呕吐:妊娠6个月,若长时间待在甲醛超标的环境中,可能会刺激胃肠道,引起呕吐、腹痛等问题。4.呼吸道问题:孕妇长期处于高浓度甲醛的环境中,可能刺激呼吸道,导致咳嗽、气喘等不适症状。5.流产:甲醛是致畸性物质,妊娠6个月,如果长期吸入可能会导致胎儿畸形或死亡,出现流产或早产的情况。在妊娠期间,孕妇应注意定期开窗通风,保持室内空气流通。
01:19
宫腔镜检查是手术吗
宫腔镜检查通常不是手术,而是一种检查方式,可以用于排除宫颈和子宫部位的相应病变。宫腔镜检查是使用宫腔镜查看患者子宫腔内情况的检查,一般能够通过相应的检查仪器观察到子宫颈和子宫内的具体情况,从而可以辅助医生对于病情的诊断和治疗。如果在检查的过程中如果出现了可疑病灶,可以在宫腔镜下取部分组织进行病理活检。通常宫腔镜检查不是一种手术,是一种介入性的检查方式,适用于异常子宫出血、发现子宫占位、出现多次不明原因出血等人群,通常对身体的创伤较小,不需要进行开刀,患者在进行了宫腔镜检查后适当休息即可,是一种较为安全、便捷的检查方式。如果需进行宫腔镜检查,建议前往专业的妇科医院,以保证检测结果的准确性。
包皮发炎吃什么药好
包皮发炎通常是病菌感染引起的,可以遵医嘱吃伊曲康唑胶囊、甲硝唑片、倍他米松片等药物进行治疗。
心脏右心室肥大有危害吗
心脏右心室肥大有危害,主要危害是引起体循环淤血,导致肢体水肿、食欲不振等症状,具体分析如下:
心脏病的症状有哪些
心脏病的症状,要根据具体类型来分析。冠心病的症状主要是心绞痛,也会出现胸闷以及胸部不适;心律失常的症状主要是心悸,可伴随胸痛及胸部不适;先天性心脏病的症状以紫绀为主,还会有肿胀现象,较小的婴儿往往喂养困难。
胃炎会引起胸口疼痛吗
胃炎会引起胸口疼痛。胃的上面是膈,膈的上面是胸,两者的位置相邻,因此胃炎可能刺激膈肌及胸部组织出现胸口疼痛的症状。
暖水袋捂肚子可以去湿气吗
热敷是中医传统的医疗方法,具有活血化瘀及温经止痛之功效。可以温暖脾经和胃经,有助体内寒气和湿气排出。不过体内寒气和湿气聚集通常提示是脾虚,脾虚易导致水谷和水湿无法有效代谢,进而造成体内湿气加重。通常会伴随阳气不足,进而造成寒气进入体内,寒气无法排出便会形成寒湿。