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夏天运动需要怎样补水?
病情描述:
运动完我总是很口渴,想大口大口喝水,可是又被家里人训斥说不行,所以我想知道夏天运动完要怎样补水合适?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-09-09 21:56
    运动前10——15分钟,要喝450——600毫升的水,运动时每10——15分钟,要喝150——240毫升的水,即使不渴也要喝,但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水,但是不要一次喝个够,而是要“多次少饮”。
    如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当地补充水分。另外需注意运动后不宜补充纯水,因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。
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