腰椎盘突出是可以预防的，要从几个方面做起。1平时要有良好的坐姿，床不软不硬。2长期伏案工作者需要坐腰部有支撑的椅子，不要用带轮子的椅子；肘部要有肘托支撑；建议使用键盘托。3工作中需要常弯腰的朋友，用下蹲和屈髋代替弯腰。4加强腰背肌训练，增加脊柱的稳定性，长期使用腰围者，尤其需要。