牛奶一般可以消除身体疲劳，因为牛奶可以提供丰富的钙，可以强壮骨骼，牛奶的蛋白质也比较丰富，在晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶，能够增加身体需要的营养，也可以促进睡眠质量，因为里面有色氨酸，能够帮助大脑缓解失眠情况。尽量不要喝从冰箱里面刚拿出来的牛奶。