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怎样建造良好的入睡条件?
病情描述:
我因为心情不好,晚上总是睡得不好,那该怎样建造良好的入睡条件呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2018-11-28 11:59
    创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起良好的"入睡条件反射"。如果白天参加适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;同时避免睡觉前喝茶、饮酒等。
  • 凤兆海 副主任医师 马鞍山市人民医院 2018-11-28 11:59
    晚上入睡的方法:1.晚上难以入睡时,不要一直躺在床上,而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,自然的回到床上就能睡着了;半夜惊醒的时候不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡,比如数数,听一些舒缓的音乐等。
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红细胞偏低吃什么补
红细胞偏低的人平时可以多吃一些胡萝卜,金针菜,龙眼肉,菠菜等含胡萝卜素、铁质丰富的食物,可以为身体补铁补血。平时还可以通过多吃龙眼红枣粥,薏仁红枣粥,猪肝菠菜汤等食疗方法补铁补血,坚持食用就可以起到一定的效果。
贫血会导致晕倒吗
贫血是常见的一种疾病之一。贫血严重的患者会出现晕倒的现象,所以平时一定要加强治疗。贫血会导致血液运氧的能力下降,导致大脑供血供氧不足,就会让人出现,头晕甚至晕倒的情况。另外贫血患者还会出现,头痛,乏力,失眠,心慌等症状,所以要积极的进行治疗。在药物治疗的基础上还可以进行饮食调理。多吃动物的血,肝脏,木耳等食物。
贫血有什么症状
贫血可能会引起手脚冰凉、皮肤苍白、头痛、头晕目眩、呼吸急促等症状。
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在我们的各个年龄段都有可能会出现贫血这一问题的,贫血除了在血液检测中能够明确的检测出以外,还可能在身体有一些外在的表现症状。贫血时会出现头晕目眩,身体乏力,心慌气短等,女性出现贫血时会有月经不调的症状,孩子出现贫血症状会使孩子的生长发育落后。