肾虚可以药补可以食补，但一定要科学正规，不能盲目补，不然的话有害无益。肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治，补肾阴虚的药物多是甘寒药,如石斛,玉竹,山茱萸,枸杞子,西洋参等。还可以进行辅助治疗，常打太极拳，提高身体素质。每天自我按摩腰部，两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止，早晚各一次,每次约200下。