6个月的时候是最好的。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8~10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。产后瑜伽可以改善不良的身体姿势。产后瑜伽可以加速体能的恢复。产后瑜伽可以帮助恢复窈窕身材。适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力和减少脂肪囤积，从而达到减肥的目的。