孕妈可以通过适度的运动分散自己的注意力来缓解疼痛的程度。在阵痛初期可以来回的走动，准妈妈在遇到阵痛初期，疼痛感并不强，准妈妈可以来回走动走动，保持均匀呼吸。也可以盘退坐，准妈妈盘腿而坐，两脚相对，双手放置于肚子或膝盖上轻轻按压。