在怀孕的前1到3个月，饮食之中，多吃新鲜的蔬菜和水果以及高质量的蛋白质食物,补充多种维生素以及微量元素。怀孕三个月，属于怀孕早期，大部分女性都会有早孕反应。当早孕反应恶心呕吐比较严重的时候，可以选择清淡饮食，不必过于强调营养均衡。以降低妊娠反应为主。但是一定要忌食辛辣刺激的食物。可以多吃一些苹果，香蕉，桔子，油麦菜，菠菜，小白菜，以及五谷杂粮。