睡前可以喝一些牛奶等有利于睡眠的饮料，切勿饮用浓茶和咖啡，因为这些是能够使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难，食醋，在劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。睡前我们可以做一些适当的运动来帮助睡眠，切忌不可运动量过大。过度劳累也是会导致失眠的出现的。