花生、猪蹄、鲫鱼、木瓜等都有催奶的作用，所以产后乳汁分泌较少时，可以在产后第2周开始喝花生猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、鸽子汤等，都能起到催奶的作用。注意不要吃茴香、麦芽等食物，防止回奶。再吃催奶食物时，还要注意对乳房多按摩，让宝宝多吮吸、多刺激，有助于乳汁的分泌。