用手判断乳腺增生需要检查乳腺的各个方位有没有肿块或者颜色发生红肿的情况，最好到医院做乳腺的彩超比较好。可能是由于身体的激素分泌紊乱或者情绪经常暴躁而导致的，要减少对乳腺的刺激，服用一些消炎散结的药物，能更好的促进恢复。