百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分。它不仅有很好的滋补作用，还具有润肺止咳、提神安神的作用。它还可以改善睡眠质量，使睡眠更加甜美。百合可以煮粥、糖水、蒸汽和油炸。百合银耳粥具有滋阴、润肺、健脾、通津液的作用。莲藕含有大量易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等，生莲藕能使宝宝清热、促进产液、润肺止咳，特别适合上火体质。你可以把莲藕炒着吃，也可以用凉拌汁把莲藕吃了。