备孕开始时就要钙，如果自己发现自己缺钙，最好的方法是每天摄入六千毫克的钙，对于有减肥计划的女性应该暂停计划，因为女性体内脂肪的增加或减少太快，会损害身体的激素水平，导致月经失调，骨密度下降。骨密度降低会导致怀孕和产后哺乳期间脱发和牙齿脆弱，妇女闭经后也容易骨质疏松。