夏天午睡特别注意周围环境，睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗水增大，开空调，对身体吹风扇，容易患感冒和关节炎等疾病。醒来后，不要着急，慢慢站起来，先喝水补充血量，减轻血液粘度，然后做些散步类的轻活动，醒来时经常感到模糊，不要马上从事复杂而危险的工作。午睡的姿势是自由的。午睡不能在走廊下、水泥地板上随便躺着睡觉，也不能在通风口和风口睡午觉。人睡眠中体温调节中枢机能减退，年轻人醒来身体状况不佳，重者感冒生病。