首先要避免长时间的伏案工作，要避免受凉。再一个可以通过活动颈椎来预防颈椎病，可以做低头，仰头，左右侧头的动作。这里边有一个关键点，就是这个动作一定要缓慢柔和做到位，也就是比如我们低头的时候，头使劲往下低，低到最大的时候停一停，然后感觉头跟脊柱有相对拉伸的感觉。这样让颈椎周围的诸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大的时候停一停，仰头，左右，侧头的时候也是要这样做。注意动作一定不要太快，太快达不到治疗的效果，而且还容易出问题。