健康的减肥方式是运动+饮食，早餐要吃饱，午餐6分饱，晚餐尽量少吃或者不吃，重点是要早吃，切记睡觉前3个小时不能再吃东西了。油炸、过甜的食物不要吃，多吃蔬菜瓜果。同时配合健康的运动，减肥是个长期的过程不是一天就可以的，而且每天不同时间的体重是不同的。每天可以多称重几次记录好自己的体重变化。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。