一般在月经期间做合理运动是可以帮助减肥的。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。这些可以根据视频教学来学习，但是不能用力过猛。跑步，游泳也是可行的，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。