您肥胖的原因主要是食量大，缺少运动造成的。减肥需要坚持，最主要的方法是控制食欲，多吃水果蔬菜和减肥的食物，最好不要吃高热量的东西，运动减肥起辅助作用，平时可以做一些有氧运动，例如蹬单车，跳绳，游泳，慢跑等。当然这都需要坚持。另外您需要控制食欲，建议可以少食多餐。祝您减肥成功！如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。