经常上夜班的在饮食上需要更加注意，三餐一定要规律，晚上食欲会比较不好建议多吃含蛋白质、纤维素的东西，不要吃过于油腻的食物，多多补充维生素A，因为经常上夜班容易使眼睛疲劳，并且在睡觉前建议喝一杯牛奶，有助于睡眠。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。