补锌主要有以下两种方法：第一、在医生建议下给补充一些锌剂，第二、其实食物当中比如海产品、动物肝脏含锌量都很高。在补充锌过程中应该注意，葡萄糖、乳酸、优质蛋白质可以促进补锌，而植酸、过多膳食纤维或者吸烟都会影响补锌。所以在补锌同时一要补充食物，另外要特别注意影响补锌因素，推荐牡蛎炒鸡蛋，做起来很简单，可以在超市买一些新鲜牡蛎，然后做牡蛎炒鸡蛋，也可以加一些韭菜。应该注意，缺锌是一个比较普遍存在现象，但是一定要在正规医院进行检查确定是否真的缺锌。