你可以试试每天晚上一杯酸奶或早晨起来喝一杯蜂蜜水，一方面可以促进肠胃的蠕动，另一面可以湿润肠道 。多吃一些含膳食纤维丰富的食物，促进排便。加强体育运动，促进肠胃的蠕动。从而改善消化不良的状况。有条件的话还是去医院检查一下，日常做好自我保健，注意休息。