得了乳腺增生平常要注意情绪调养，胸罩不要带的过紧，保持心情愉快，工作不要紧张劳累，特别不要激动生气。在平常要保证规律的生活，调整心态，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。药物方面用十味香鹿胶囊，软坚散结，直接作用于乳腺组织，增加乳管弹性，使乳房组织血流畅通，消除乳腺肿块及疼痛。预防乳腺增生复发。建议及时到正规医院的普通外科就诊。