并没有牛奶什么时候喝“最好”的说法，一般可以选择在早晨、中午、晚上的时候摄入，取决于个人的生活习惯。
1、早晨：牛奶可以选择在早晨的时候摄入，因为里面含有较多的蛋白质和微量元素成分，人体提供一天所需要的能量及营养物质。经户外运动后，阳光照射皮肤产生维生素D，有助于钙质的充分吸收。
2、中午：在中午的时候也可以喝牛奶，有效的增加饱腹感，对于血糖的控制有一定的作用，还可以辅助减肥。
3、晚上：牛奶也可以选择在晚上的时候吃，因为牛奶中的色氨酸成分有着助眠的作用，可以提高睡眠质量，而且还有助于维持血钙平衡，促进钙质的吸收。
乳糖不耐受人群应避免喝牛奶。如存在有不适症状，比如腹痛、腹胀、腹泻等，还需要尽快就诊，配合医生检查和治疗。
