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怎样才能改善睡眠更好地入睡

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怎样才能改善睡眠更好地入睡

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颜克强
颜克强 山东大学齐鲁医院 副主任医师
想改善睡眠更好的入睡,首先自己要养成良好的休息睡眠,规律睡眠环境,温度适宜,而且安静。不要对睡眠过多的关注。白天再困也不要睡,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神,不容易入睡,可以多吃一些莲子百合大枣和优质的蛋白质,不要喝兴奋性的饮料,睡前不要看一些搞笑的视频或者恐怖的视频。必要的时候也可以适当的吃一些药物来改善睡眠。

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