星空平台 > 内科 > 消化内科

晚上健身是饭前好还是饭后好

| 1人回答 | 54次阅读

问题描述:
晚上健身是饭前好还是饭后好

全部回答
1条回答

袁晓勇
袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师
如在夜间锻炼身体,最好在饭后进行。
1、餐前空腹健身有可能导致低血糖,还可能导致心慌、气短等症状出现,不利于锻炼产生健身效果。若出汗过多,导致身体津液丢失,此时空腹运动可出现突然晕厥的症状。
2、吃完饭后运动,虽然可以增加肠胃负担,但要把饭吃掉,这样有助于减少脂肪的储存,同时跑步也能从摄入的食物中快速补充能量,不会出现头晕、心慌等低血糖的症状,这样才能更好地把食物转化为能量消耗。
3、大家为了健身,同时也要消耗自己储存的多余脂肪,饭后健身既能锻炼身体,又能促进减肥的成功,是锻炼的好时机。
不过要注意,在饮食方面要尽量避免锻炼,否则很可能会导致胃肠疼痛、呕吐等症状,要控制饮食量,进行半饱运动。

其它精选问题

推荐 α1-抗胰蛋白酶缺乏症是慢阻肺病因吗

α1-抗胰蛋白酶缺乏症确实可能是慢性阻塞性肺疾病(COPD)的潜在病因之一。慢阻肺通常是指慢性阻塞性肺疾病,这是一种以持续气流受限为特征的呼吸系统疾病,常见症状包括咳嗽、咳痰和喘息。虽然吸烟和空气污染是COPD的主要诱因,但遗传因素也可能在某些情况下发挥作用,而α1-抗胰蛋白酶缺乏症就是其中之一。 1、α1-抗胰蛋白酶缺乏症是一种先天性代谢缺陷性疾病,通常由于肝脏合成不足或代谢障碍导致。这种缺乏症的主要表现是肝功能异常和血清中α1-抗胰蛋白酶水平降低。虽然它本身并不是直接导致COPD的原因,但在某些情况下,这种遗传缺陷可能会加速肺组织的损伤,增加患上COPD的风险。 2、对于有家族遗传史的人群,α1-抗胰蛋白酶缺乏症的影响可能更为明显。如果父母一方或双方存在这种缺陷,子女患病的概率可能会增加。这种情况下,患者若出现COPD的症状,需考虑遗传因素的影响。及时就医和进行针对性治疗是非常重要的,以便在医生的指导下采取有效的管理措施。 3、预防和管理COPD的关键在于控制已知的风险因素,如戒烟、减少空气污染暴露等。对于有α1-抗胰蛋白酶缺乏症的人群,定期健康检查和早期干预可以帮助减缓疾病的进展。通过改善生活方式和遵循医嘱,患者可以有效管理COPD的症状,提升生活质量。 在了解这些信息后,我们可以看到,虽然α1-抗胰蛋白酶缺乏症不是COPD的唯一病因,但在某些情况下,它可能会增加个体患病的风险。关注自身健康,尤其是有相关家族病史的人群,应定期进行健康检查并采取预防措施,以减少疾病的影响。这样不仅有助于个人健康,也能为家庭健康提供保障。

相关阅读精选

点击查看更多